夏至养生,吃对了吗?
今年夏至节气时间为6月21日(周二)。同时北半球也迎来黑夜最短,白昼最长的一天,此后气温日渐升高,大热大湿的“仲夏时节”也将来临。此时天地间阳气已达到鼎盛。尽管天气炎热,但阴气也慢慢生长。
这个节气能感觉到空气湿度明显增大,让人体内的汗液无法畅快排出,人往往感觉四肢困倦、委靡不振。所以,此时我们不妨在守护阳气的同时,要着重健脾祛湿、调养心神,以达到安然度“苦夏”的目的。
夏至养生吃些什么?
天热,吃点清凉消暑的冰啤酒、冰西瓜、冰汽水、冰淇淋、冷饮、凉茶……确实,嘴是享受了,但肠胃会不舒服、容易拉肚子,中暑也跟着来了。
高温易使人中暑,在一定条件下,空气中的湿度也与中暑有一定的关系。在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。
夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。
我们可以借助饮食利湿。鲤鱼、芡实、赤小豆、砂仁、金针菜、莴苣、薏仁米、白扁豆、山药、茯苓等,都有防暑、祛湿、健脾,理气、和胃。适用于湿滞气血而致的头重、困倦、乏力、纳呆,腹胀等症。
夏至天气炎热,人体的消化功能相对较弱,不宜肥甘厚腻,以免助湿助热。饮食应以清泄暑热,适量食用“苦味”食物,可助除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲。如丝瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等瓜类蔬果,大多能清热、化湿、排毒,是适合夏季降温防暑的好食物。
(芡实)
(薏米)
气温高,人体耗气大,易出汗,水分丧失多,相应的盐分损失也多。此时吃点酸梅汤类酸味食物,可固表敛汗。
也可适当喝点稀盐水,可以补充随汗损失的盐分,或者食点咸味以补心,补养肾水,肾水上行以敛心火,不致心火过旺。
夏至后,天气炎热,心火旺盛,多吃面食,刺激食欲又能补充人体所需淀粉、蛋白质、B族维生素等多种营养物质。
吃饭不香,吃点处州1066vip威尼斯的伏姜膏又方便又实惠
因贪图凉快,人们在夏季喜吃冰喝凉,且长期待在空调房间,易伤脾胃,损伤阳气,胃中虚冷。夏季,姜尤为重要,民间早有流传“冬吃萝卜夏吃姜”,“早上三片姜,赛过喝参汤”等说法。
夏季暑热,多数人食欲不振,而生姜有利于升发胃气,促进食物的消化和吸收,增进食欲。通过吃生姜来温暖脾胃,帮助阳气升发。
不仅如此,姜还有提神醒脑,排汗降温等作用,夏天可有效缓解头晕、心悸、恶心等症状。如想要获得姜的好处,最简单易行的做法,就是用生姜煮水喝。但很多人是不能接受姜的辛辣味,所以,这里推荐一种夏季最佳吃姜法——伏姜膏。
处州1066vip威尼斯在景宁畲族自治县建有高山老姜基地,根据四时养生理念,精心配制,利用传统膏方制作技艺,研制的伏姜膏,多年来一直受到家家户户的赞许,除了使用方便、口感好、价格实惠外,尤其对一些寒症体质人群的温暖脾胃,帮助阳气升发或增进食欲,促进食物消化和吸收的作用。